Rückenschmerzen und deren Linderung sind ein Dauerthema in der Medizin. Die Spiraldynamik® befasst sich dabei nicht nur mit der schmerzenden Stelle, sondern analysiert und wirkt auf die Haltung von Kopf bis Fuss!

Kursinhalte

Mit der gezielten 3-dimensionalen Mobilisierung und mit der Stabilisierung am richtigen Ort wird Ihr Rücken wieder geschmeidiger! Neben den Spiraldynamik® Basisübungen gehen wir auch auf Ihre individuellen Rückenthemen ein.

• Sie erleben die Wirkung von  dreidimensional geführten Rumpfbewegungen von Becken bis Kopf
• Mit verschiedenen Qualitäten und Dosierungen experimentierend, nehmen Sie Ihre Bewegungsmöglichkeiten differenzierter wahr
• Sie verstehen besser, wie Rückenprobleme entstehen können und wie Sie sie positiv beeinflussen können
• das Gelernte wenden Sie in Ihre Alltags- und Freizeitbewegungen an

Spielerisches Experimentieren & Spass sind inbegriffen! Bewegung soll Freude machen!

Teilnehmer/-innen  7 bis 12 Personen

Kosten CHF 50 – 59, siehe Preissystem der Volkshochschule Stäfa

Anmeldung

Direkt bei der Volkshochschule Stäfa per Mail > hier

Einstieg ist jederzeit möglich. Es sind keine körperlichen Voraussetzungen nötig, denn Sie bewegen sich Ihren individuellen Möglichkeiten entsprechend.

Dranbleiben thematisch (Kursreihe)

Der Dranbleiben-Kurs «Lockere Hüften & langes Kreuz» ist ein Teil der Kursreihe «Dranbleiben thematisch». In diesen Gruppenkursen können Sie sich von der angenehmen Gruppenstimmung motivieren lassen und bekommen Anregungen zu(r)

• anatomisch richtigen Koordination der entsprechenden Körperregion
• Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur und der Gelenke
• Anwendung in verschiedene Bewegungsabläufe und Alltagsbewegungen
• Spielerisches Experimentieren & Spass sind inbegriffen! Bewegung soll Freude machen!

Einmal pro Monat gönnen Sie sich 2 Stunden, um neue Bewegungen auszuprobieren und Bekanntes aufzufrischen. Dabei lernen Sie das Bewegungskonzept der Spiraldynamik® Schritt für Schritt kennen und integrieren es in verschiedene Bewegungsabläufe. Es sind keine körperlichen Voraussetzungen nötig, denn Sie bewegen sich Ihren individuellen Möglichkeiten entsprechend.
Anatomisch richtiges Bewegen in verschiedenen Positionen, mit verschiedenen Materialien in einer angenehmen Atmosphäre ist angesagt!
Sie können die Dranbleiben-Kurse regelmässig oder nach Bedarf besuchen. Hauptsache Sie bleiben dran!

Daten und Themen 2022

Ein weiterer Dranbleiben-Kurs «60PLUS»

findet jeweils 1x pro Monat am Freitagvormittag statt. Informationen dazu finden Sie in der Agenda von Bewegende und bei der Volkshochschule Stäfa.