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Dranbleiben: Entspannte Schultern & Nacken | April

4. April 2023 - 19:00 - 21:00

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Breite Schultern mit einem langen Nacken wäre als Alltagshaltung wunderschön! Es sind eher die verspannten Schultermuskeln mit dem vorgeschobenem Kopf und verkürztem Nacken die uns vertraut sind. Diese ungünstige und oft unangenehme Haltung lässt sich mittels Wahrnehmung und achtsamer Koordination verändern.

Sie vertiefen sich 2 Stunden lang in die / das

  • anatomisch richtige Koordination Ihrer Schulter-Nacken-Brustkorb-Region nach dem Spiraldynamik®-Konzept
  • sanfte Dehnung und Mobilisierung durch lösende Bewegungsabläufe
  • lockere und beschwingte Bewegen auf dem Boden und im Raum

Spielerisches Experimentieren & Spass sind inbegriffen! Bewegung soll Freude machen!

Der Dranbleiben-Kurs «Entspannte Schultern & Nacken» ist ein Teil der Kursreihe «Dranbleiben mit verschiedenen Themen» Spiraldynamik®. > Mehr dazu unten.

Teilnehmende  7 bis 12 Personen

Wo Volkshochschule Stäfa, Kursraum in der Alten Krone

Kosten für Abonnemente und Einzelkurse

Ca. CHF 50 – 59 für 2 Stunden oder als Abonnement, siehe Preissystem der Volkshochschule Stäfa

Anmeldung

Sie können sich auf der Website der Volkshochschule Stäfa anmelden > Kursangebot + Anmeldung  oder per Mail bei mir auf info@bewegende.ch  / 076 394 96 78

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Es sind keine körperlichen Voraussetzungen oder Kenntnisse der Spiraldynamik® nötig, denn Sie bewegen sich Ihren individuellen Möglichkeiten entsprechend.

Kursreihe, 1x pro Monat 2 Stunden, Dienstag Abend

«Dranbleiben mit verschiedenen Themen» Spiraldynamik®

Bei diesen Dranbleiben-Abenden widmen Sie sich jeden Monat einem anderen Körper-Bewegungs-Thema. Ziel ist es dabei sich 2 Stunden lang auf verschiedene Arten in ein Thema zu vertiefen, die Wahrnehmung und die Koordination zu verfeinern. Mit Hilfe des Spiraldynamik® Bewegungskonzepts wird das anatomisch sinnvolle Bewegen Schritt für Schritt erlernt. Das auf diese Weise Erfahrene wird in grössere, wie auch in Alltagsbewegungen integriert.

In diesen Gruppenkursen können Sie sich von der angenehmen Gruppenstimmung motivieren lassen und bekommen Anregungen zu(r)

  • anatomisch richtigen Koordination der entsprechenden Körperregion
  • Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur und der Gelenke
  • Anwendung in verschiedene Bewegungsabläufe und Alltagsbewegungen
  • Spielerisches Experimentieren & Spass sind inbegriffen! Bewegung soll Freude machen!

Diese Kurse sind sehr abwechslungreich und erfrischend gestaltet. Auch wenn sich die Themen im Laufe der Zeit wiederholen, Sie lernen und erfahren jedes Mal Neues dabei. Sie können die Dranbleiben-Kurse regelmässig oder nach Bedarf besuchen. Hauptsache Sie bleiben dran!

Daten und Themen im 2023 «Dranbleiben mit verschiedenen Themen» Spiraldynamik®

1 x pro Monat, dienstags in der Monatsmitte, von 19–21 Uhr, an der Volkshochschule Stäfa, in der Alten Krone.

17. Januar > Lockere Hüften & langes Kreuz
14. Februar > Beweglicher Rücken
14. März > Muntere Füsse & Beine
4. April > Entspannte Schultern & Nacken
9. Mai > Balanciert im Gleichgewicht
6. Juni > Muntere Füsse & Beine
11. Juli > Lockere Hüften & langes Kreuz
22. August > Beweglicher Rücken
12. September > Entspannte Schultern & Nacken
3. Oktober > Muntere Füsse & Beine
14. November > Balanciert im Gleichgewicht
5. Dezember > Zentriert & gelöst in Körper & Seele (inmitten der Festtagsvorbereitungen)

Es gibt noch einen anderen Dranbleiben-Kurs!

«Dranbleiben 60 PLUS» Spiraldynamik®

Einmal pro Monat gönnen Sie sich 2 Stunden um sich von oben bis unten durchzubewegen, um neue Bewegungen auszuprobieren und um Gelerntes aufzufrischen.

In motivierender Atmosphäre bewegen Sie sich um

  • Ihre Haltung, Beweglichkeit und Stabilität zu verbessern
  • Ihre Gleichgewichtsreaktionen zu fördern (Sturzprävention)
  • Ihren Atem und Ihre Konzentration zu vertiefen

Diese Stunden sind sehr abwechslungsreich gestaltet. Bei der anatomisch richtigen Koordination unterstützt Sie das Bewegungskonzept der Spiraldynamik®. Die miteinbezogenen Materialien wecken alle Ihre Sinne und regen Ihren ganzen Körper an. Spiel & Spass sind inbegriffen. Bewegung soll Freude machen!

Sie können die Dranbleiben-Kurse regelmässig oder nach Bedarf besuchen. Hauptsache Sie bleiben dran!

Es sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen und Vorkenntnisse nötig, denn Sie bewegen sich Ihren persönlichen Möglichkeiten entsprechend.

Alle Daten im 2023 für «Dranbleiben 60 PLUS» mit Spiraldynamik®

1 x pro Monat, freitags in der Monatsmitte, von 9–11 Uhr, an der Volkshochschule Stäfa, in der Alten Krone.

20. Januar | 17. Februar | 17. März | 14. April | 12.  Mai | 9. Juni | 14. Juli | 25. August | 15. September | 27. Oktober | 17. November | 8. Dezember

Die Themen und Daten ALLER Dranbleiben-Kurse finden Sie hier.

Zum gesamten Kursangebot geht es hier.

Details

Datum:
4. April 2023
Zeit:
19:00 - 21:00
Veranstaltungskategorie:

Veranstaltungsort

Volkshochschule Stäfa
Alte Krone, Goethestrasse 14
8712 Stäfa Zürich
Schweiz
+ Google Karte
Telefon:
044 557 10 66
Website:
www.vhs-staefa.ch
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