Verspannte Nackenmuskeln, häufige Kopf- und Schulterschmerzen, Zähneknirschen und Stress kennt man in jedem Alter und in jedem Beruf. Auch Gedankenkreisen, Sorgen und zu kurze Ruhephasen können dabei mitspielen.

Wie kann man diese Beschwerden mit kleinen Veränderungen der Bewegungsgewohnheiten, mit neuen Alltagsstrategien und gewürzt mit Leichtigkeit und Humor beeinflussen?

Kursinhalte

• Durch die feinen Spiraldynamik® Grundübungen lernen Sie Spannungen anders zu regulieren und verhelfen Ihrer Schulter-Nackenregion zu mehr Raum und Geschmeidigkeit
• Sie erfahren, wie kleine Haltungsänderungen in der Schulter-Nacken-Arm-Region Ihre Ganzkörperhaltung beeinflussen können
• Sie integrieren das Gelernte in Ihre Alltags- und Freizeitbewegungen
• Sie erhalten auf gut verständliche Art Informationen zur Anatomie und Pathologie der Schulter-Brustkorb-Region
• Sie bewegen sich in verschiedenen Lagen: Auf dem Boden, auf dem Stuhl, im Stehen
• Unterschiedliche Bewegungsmaterialien werden auch miteinbezogen und manchmal auch Musik bereichern Ihre Bewegungserfahrung

Kursziele

• 3-D-Mobilität und Entspannung im Schultergürtel, mehr Beweglichkeit und Aufrichtung in Brustkorb und Hals
• Das Zusammenspiel zwischen Brustkorb-Schultern-Armen und dem Kopf harmonisieren «Kräftigen mit weniger Anstrengung»
• Die Zusammenhänge zwischen der Brustkorb- und Schulter-Hals-Koordination und die Entstehung verschiedener Beschwerden besser verstehen
• Tipps erhalten für die Anwendung in Alltag, Arbeit, Sport und Freizeit

Es sind keine körperlichen Voraussetzungen oder Kenntnisse der Spiraldynamik® nötig, denn Sie bewegen sich Ihren individuellen Möglichkeiten entsprechend.

Für Personen mit Spiraldynamik®-Erfahrung kann dieser Kurs helfen, ihr Wissen zu vertiefen und es aufzufrischen.

Datum

3. Juli 2026 | Freitag | 14–18 Uhr

Ort

Volkshochschule Stäfa, Alte Krone Stäfa, Foyer im 2. Stock, Goethestrasse 14, Stäfa (Plan unten)

Teilnehmende

8–12 Personen

Preise + Anmeldung

Auf der Website der Volkshochschule Stäfa > Kursangebot + Anmeldung 

Die Themen und Daten ALLER Spiraldynamik®-Kurse an der Volkshochschule Stäfa finden Sie > hier.

Zum gesamten Kursangebot von Bewegende geht es > hier.